GPF staat voor General Preperation Fase. Dit is week 1 t/m 13. In deze fase werk jij 4 verschillende programma's af waarin rompstijfheid, hip hinge, squat variaties, verschillende pulls en presses centraal staan. Ook al ben je gevorderd met trainen, is een GPF fase zeer waardevol. Als je nog niet zo gevorderd bent zal je in deze 13 weken de basisbewegingen onder knie gaan krijgen. Dit is essentieel als we later met de hogere gewichten gaan werken. Kwaliteit van bewegen staat voorop. 

​

Elke keer dat jij een update van je programma krijgt sturen wij voorbeeld filmpjes op. Jij kan vervolgens jouw filmpjes opsturen naar ons zodat wij kunnen meekijken hoe je de oefeningen uitvoert. Wij werken vervolgens samen met jou om de beweging te perfectioneren.